Organismul are nevoie de un regim alimentar echilibrat pentru a funcționa la potențialul maxim și pentru a oferi doza de energie necesară pe parcursul întregii zile. De multe ori nu suntem foarte atenți la alimentele consumate și ne implicăm în greșeli de nutriție devastatoare pentru organism.
Una dintre cele mai frecvente greșeli este consumul exagerat de sare, doza zilnică recomandată de sodiu este de 2300 de miligrame, odată cu vârsta și cu apariția bolilor doza scade la 1500 de miligrame pe zi. Benefic este consumul scăzut de sare și în principal prepararea alimentelor acasă deoarece alimentele deja preparate conțin foarte mult sodiu.
Consumul exagerat de zahăr este o altă greșeală mare. Consumăm zahăr din majoritatea alimentelor, cafea, sucuri, fructe, semi-preparate, alimente procesate, dulciuri, doza zilnică recondată de 6 lingurițe de zahăr pe zi este deseori depășită până la 22 de lingurițe.
O altă greșeală este consumare de puține fibre și puține proteine. Fibrele reduc nivelul colesterolului, constipația, bolile de inimă, diabet și cancer de colon. Proteinele oferă organismului nutrienții necesari de care are nevoie organismul pentru a satisface senzația de foame. Fii atent și la ce carne consumi, preferată este carnea macră, carnea de curcan, de pui și peștele.
Va recomand aspartam.
